Тэгук-са-джан символизирует гром. Гром и молния нагоняют на человека страх. С другой стороны, гром означает силу, власть. Это упражнение говорит нам о том, что опасность нужно встречать спокойно, хладнокровно и внутренне копить силы для ее преодоления.
Пумсэ выражает спокойствие и мужество перед лицом опасности. Это упражнение требует внутреннего и внешнего равновесия.
Джунби
Встать лицом в направлении V, левую стопу отставить в сторону
Пьонхи-соги
Джибон-джунби
1.
Левую стопу поставить в направлении L1 и повернуть корпус налево
Правая двит-куби
Слева сонналь-макки
2.
Сделать шаг вперед в направлении L1
Правая ап-куби
Слева батансон-нулло-макки, справа сонкут-чируги
Батансон-нулло-макки представляет собой защиту открытой ладонью вниз. При этом открытая ладонь описывает снаружи вовнутрь полукруг, осью поворота которого является локоть.
3.
На левой стопе повернуться вправо и переместить правую ногу в направлении R1
Левая двит-куби
Справа сонналь-макки
4.
Сделать шаг вперед слева в направлении R1
Левая ап-куби
Справа батансон-нулло-макки, слева сонкут-чируги
5.
Повернуться на правой стопе влево и переместить левую ногу в направлении V
Левая ап-куби
Джебипум-сонналь-мокчиги (отворот корпуса с верхним блоком и ударом по шее)
6.
Сделать ап-чаги правой ногой и переместить ее в направлении V
Правая ап-куби
Слева баро-джируги
7.
Сделать йоп-чаги левой ногой и опустить ее в направлении V
Левая ап-куби
Оба удара йоп-чаги проводятся в быстрой последовательности, при этом колено ноги, выполняющей удар, не сгибается сразу же в обратном направлении как при ап-чаги, а задерживается на миг в выпрямленном положении. Эта короткая задержка обеспечивает ввод в действие бедра.
8.
Сделать йоп-чаги правой ногой и переместить ее в направлении V
Левая двит-куби
Справа сонналь-макки
Приемы 7 и 8 выполнять как можно быстрее.
9.
Повернуться на правой стопе влево и переместить левую ногу в направлении R3
Правая двит-куби
Слева баккат-пальмок-момтон-макки
10.
Сделать ап-чаги правой ногой и вернуть ее назад в исходное положение
Правая двит-куби
Справа момтон-ан-макки
11.
На левой стопе повернуться вправо в направлении L3
Левая двит-куби
Справа баккат-польмок-момтон-макки
12.
Сделать ап-чаги левой ногой и вернуть ее в исходное положение
Левая двит-куби
Слева момтон-ан-макки
13.
На правой стопе повернуться налево и переместить левую ногу в направлении Н
Левая ап-куби
Джебипум-сонналь-мокчиги
14.
Сделать ап-чаги правой ногой и опустить ее в направлении Н
Правая ап-куби
Справа дун-джумок-апе-чиги
15.
Повернуться на правой стопе и переместить левую ногу в направлении R2
Левая ап-соги
Слева момтон-ан-макки и справа момтон-баро-джируги (выполняется в быстрой последовательности)
16.
Из позиции направо повернуться в направлении L2
Правая ап-соги
Справа момтон-ан-макки и слева момтон-баро-джируги (выполняются в быстрой последовательности)
17.
На правой стопе повернуться налево, а левую ногу переместить в направлении Н
Левая ап-куби
Слева момтон-ан-макки и затем (быстро) момтон-дубон-джируги
18.
Справа сделать шаг вперед в направлении Н
Правая ап-куби
Справа момтон-ан-макки, потом момтон-дубон-джируги (быстро) и кихап
Комон
Повернуться на правой стопе влево, пока лицо не будет направлено в сторону V
Пьонхи-соги
Джибон-джунби

* * *
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании

www.taekwondo-wtf.ru