Защита подставкой предусматривает такие действия со стороны кикбоксера, при которых он защищает себя, подставляя под удар (удары) противника определенные части своего тела, что не вызывает у него особых болевых ощущений и не приносит очков его противнику.
Еще одним преимуществом защиты подставкой заключается в том, что, используя ее, кикбоксер сохраняет прежнюю дистанцию для нанесения ответных ударов свободной рукой.
Для защиты подставкой кикбоксер может использовать, подставляя под удар противника и обеспечивая тем самым необходимую для себя защиту:
1.    ладонь (раскрытую или сжатую в кулак);
2.    плечо;
3.    предплечье;
4.    голень;
5.    бедро.
Подставкой можно защищаться на всех дистанциях: ближней, средней, дальней. Подставленная часть вашей конечности оказывается к сопернику ближе, чем та точка, в которую он целил, поэтому и удар по подставке приходится вовсе не в момент полной концентрации сил.
 

Кисть подставляют для защиты головы, и ничего мудреного в таком движении нет. Главное - успеть поставить руку на пути удара, ладонью к противнику. А чтобы все же случайно не пропустить удар, выведите вперед противоположное плечо - так, чтобы оно коснулось подставленной ладони. Такая сдвоенная подставка увеличивает площадь защиты и затрудняет для противника поражение цели. При этом, чтобы не получить удар от собственной ладони,  ваша рука должна быть напружинена.
Под прямые удары в голову всегда следует подставлять только правую ладонь (для левши - левую), независимо от того, какой рукой (левой или правой) противник наносит удар.
  

Плечо (имеется в виду часть руки от плечевого сустава до локтевого) подставляют, когда хотят прикрыть от мощного удара челюсть. При этом невредно опереться кистью на собственную голову, чтобы распределить силу удара на большую поверхность.
Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов.
Под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, под боковой удар левой рукой подставляется правое плечо. Левосторонняя стойка позволяет подставлять под прямой удар левой как левое, так и правое плечо, но под прямой удар правой только левое плечо.
 
Когда подставляют предплечье, плечевую часть руки лучше прижимать к корпусу - для опоры и еще на тот случай если подставка не успеет занять своего места на пути удара противника. Независимо от того, в какую сторону (по отношению к ногам) вам приходится заворачивать корпус при подставке, вторую, свободную руку лучше удерживать неподалеку от подставленной, чтобы уменьшить незащищенную площадь.
 
Особую часть подставок составляют подставки двух предплечий одновременно. Две руки, действуя совместно и согласованно в едином движении, создают мощную защиту при ударах в голову или корпус. Однако такая подставка существенно ограничивает поле зрения кикбоксера, поэтому ее применение в бою должно быть сопряжено с немедленными (или одновременными) контратакующими действиями, чтобы противник не мог воспользоваться вашей временной "слепотой".
 
Подставка голени во многом напоминает вынос атакующей ноги для высокого удара, среднего между прямым и круговым. Разница в том, что колено впоследствии не разгибается, а наоборот, максимально напрягается для создания прочной подставки. Что, впрочем, совершенно не мешает после успешной подставки из того же самого положения нанести ответный удар ногой (прямой или круговой).
Подставка бедра, хотя в принципе она и возможна в кикбоксинге, все-таки не находит применения в поединках. Происходит это в основном потому, что против низких ударов (в пах) разумнее применять подставку голени.

http://tkd.kulichki.net