Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Специальная подготовка. Часть 2 - Самбо - Русские стили

Падение вперед на руки. Конечное положение при приземлении напоминает стойку для выполнения отжиманий от пола (упор лежа): туловище и ноги выпрямлены, носки ступней и ладони упираются в пол, грудь не касается пола, вес тела приходится на согнутые руки.
       
Падение вперед на руки, a - исходное положение; b - конечное положение
Такое приземление защищает грудь от ушиба. Особую роль играют руки - они амортизируют удар. Ни в коем случае нельзя приземляться на прямые руки. Прогиб спины тоже будет ошибкой, так как в этом случае можно удариться животом. Для отработки падения сначала тренируют переход в упор лежа из положения стоя на коленях, затем - из стойки с широко расставленными ногами, а после освоения этой техники - из стойки со ступнями, поставленными вместе.
Падение назад с поворотом.
Падение выполняется из положения стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. В тот момент, когда тело будет находиться под углом примерно 45 градусов по отношению к полу, нужно развернуть корпус и приземлиться грудью вперед на согнутые руки, приняв положение упор лежа, как при падении вперед на руки. Туловище не должно прогибаться.
Падение па грудь. В момент нападения ситуация может сложиться таким образом, что при падении вперед не будет возможности подстраховаться, смягчить удар при помощи рук. Чтобы быть готовым к такому повороту событий, необходимо освоить технику падения вперед без использования рук в качестве амортизатора удара. Падение на грудь отрабатывают из положения стоя на коленях.
         
Падение назад с поворотом           
Голову нужно отклонить назад и повернуть в сторону, руки убрать за спину и совершить перекат, прогибая спину, с коленей по бедрам, животу и груди.
После освоения падения с коленей тренируют падение из положения стоя с широко расставленными ногами, а затем и из стойки. При приземлении амортизирующую функцию выполняют колени.
http://nevernyi.user.kz/bip/polza/sambo/6.php
 

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)