Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Использование запястья - Разное - Карате Шотокан

В момент нанесения удара или блока запястье должно быть напряженным и прямым. При нанесении удара оно обычно остается в прямом положении, за некоторыми исключениями.
Конечная скорость всегда меньше максимальной (см. подробнее биомеханику).
Существенную роль в разгоне руки ("ударной массы") к цели играют предшествующие фазы, а именно отталкивающее разгибание ноги и вращательно-поступательное движение туловища. Следовательно, в учебно-тренировочном процессе необходимо постоянно уделять внимание этим фазам ударного движения. Сравнивая механизм ударного движения черных поясов с коричневыми поясами, можно заключить, что:
у первых разгон руки ("ударной массы") представляет из себя своеобразную волну усилий, последовательно передающуюся от ног к туловищу и руке;
у вторых эта последовательная цепь передачи усилий нарушена в связи с недостаточно выраженным опережающим движением бедра по отношению к плечевому поясу и несвоевременным (опережающим или отстающим) началом движения ударяющей руки, а также недостаточной скоростью отдергивания другой руки. Это выражается в преждевременной передаче усилий от ног к руке и нарушении рациональной последовательности ударного движения. На этот момент шихан Фунакоши постоянно обращает внимание учеников. С учетом вышеизложенных положений целесообразно подбирать средства и методы силовой и скоростно-силовой подготовки учеников с принятием во внимание техники выполнения ударных движений.
При отработке базовой техники карате очень важно, чтобы внешнее ребро задней стопы не оторвалось от пола и стопа всей поверхностью находилась на полу. Хотя и в карате на продвинутом уровне есть техника, в которой задняя стопа открывается от пола.
В связи с тем, что таз нежестко соединен с верхним плечевым поясом посредством позвоночника и грудной клетки, создаются условия для последовательного выдвижения вперед плеча бьющей руки. Завершающей фазой ударного движения является разгибательное движение руки в направлении мишени с одновременным скручивающим движением предплечья, которое обеспечивается дальнейшим отталкивающим разгибанием правой ноги, совпадающим по времени с разгибанием в локтевом суставе бьющей руки и вращательно-поступательным движением туловища.
Следует подчеркнуть, что впередистоящая левая нога в завершающей фазе ударного движения выполняет стопорящую функцию, которая предупреждает заваливание ученика вперед. В исходной позиции левая (передняя) нога может ставиться на носок (неко-аши-дачи) с последующим ее движением вперед (окуре-аши) и опусканием на всю стопу, или она может сразу опираться на всю стопу (фудо-дачи). Последнее дает возможность быстрее начать ее активное взаимодействие с опорой. Интересно отметить, что максимальная сила ноги при разгибании ее в коленном суставе проявляется при углах 105-125 градусов, а ширина расстановки ног при этом во фронтальном направлении колеблется от 15 от 30 см.
Для повышения эффективности удара, как уже указывалось выше, существенное значение имеет опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу, что приводит к предварительному растяжению мышц туловища и способствует активному их сокращению, а также включению этих мышц в ударное движение. Таз при этом движется вперед, а пояс верхних конечностей отстает.
В момент соударения в кинематической цепи (плечо, предплечье, кисть) необходимо создавать максимальную жесткость, блокируя при этом движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. Вместе с тем, сила удара пропорциональна скорости кулака в момент контакта с мишенью, а увеличение силы достигается за счет взрывного движения мышц руки. Это подтверждается результатами исследований: сила удара тесно связана (p<0,05) с максимальными силовыми и взрывными способностями мышц верхних конечностей.
Необходимо отметить некоторые нюансы рациональной техники ударного движения. В момент соприкосновения кулака с целью предплечье бьющей руки должно быть перпендикулярно месту попадания. Наряду с защитой, быстрый возврат левой руки создает условия увеличения скорости вращения плечевого пояса, а также повышения скорости удара.
Исходя из того, что рациональная согласованность фаз ударного движения является важнейшим фактором, определяющим эффективность удара, целесообразно процесс общей и специальной физической подготовки строить с учетом индивидуальных скоростно-силовых способностей учеников. Тем самым представляется возможным реализовать в тренировочном процессе принцип динамического соответствия, подбирая средства тренировки с учетом развития групп мышц, участвующих в ударном движении. Для совершенствования отдельных фаз ударного движения разработаны специальные комплексы упражнений.

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)