Тренировочный метод.
1.Примите хачидзе-дачи в естественной позиции, лицом вперед, расслабьте плечи и держите кисти по бокам тела.
2.Поднимите левую кисть на высоту солнечного сплетения, ладонь открыта и смотрит вниз, и образована, как при захвате чего-то . Поместите правую кисть сбоку над бедром и сожмите кулак, направляя локоть назад . Очень важно в этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.
3.Возвратите левую кисть к боку , сблизив кисти, сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над левым бедром , которую правая кисть принимает над правым бедром; одновременно пошлите правую кисть вперед максимально быстро вдоль наиболее прямой линии к цели . Поверните предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте в цель кулаком сейкен.
4.Откройте правую кисть и расслабьтесь . Примите ту же позицию , что и раньше , однако кисти расположены обратно . Повторите движения, нанося удары левой рукой , возвращая правую кисть на ее место над бедром. После отработки этого движения Вы сможете расслаблять тело без раскрытия кисти после каждого удара.
Пункты для запоминания:
а) держите верх тела перпендикулярно к грунту, не наклоняйтесь вперед;
б) сжимайте сейкен правильно и крепко;
в) нужно, чтобы удар двигался к цели вдоль наиболее прямого маршрута;
г) когда Вы возвращаете кисть к боку , оттяните ее назад так, как если бы Вы били бедром; возвращайте кисть с максимальной быстротой;
д) держите плечи расслабленными и в естественном положении; имеется наклонность к подниманию плечей или к тому, что одно плечо движется впереди другого;
е) сильно напрягайте мышцы живота.

http://sport.kharkov.ua