Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Психотренинг - Приемы - Карате Шотокан

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

 

1. Перестройка Психологии (Формирование разностороннего Мировоззрения);

2. Выработка Концентрации Внимания;

3. Развитие Зрительно - Пространственного Воображения;

4. Расслабление всей Мышечной Системы (Релаксация);

Решение выполняется в обратной последовательности. Первым пунктом идет 4-й, «Релаксация», вторым - 3-й, «Развитие» и т.д. Достигается путем Аутотренинга (Аутогенной тренировки).

 

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

 

Аутогенная тренировка - от греческого autogenes – сам производящий, метод психотерапии: при помощи самовнушения субъект обучается воздействовать на свое психическое и физическое состояние. Применяется для кратковременного отдыха.

Упр.1. Вызывание чувства тяжести в руках и ногах. Последовательность: Правя рука левая нога, левая рука правая нога.

Упр.2. Вызывание чувства тепла в руках и ногах в той же последовательности, повторив предыдущее упражнение.

Упр.З. Цель - воздействовать на ритм сердечных сокращений. Повтор предыдущих упражнений.

Упр.4. Правильная регуляция дыхания.

Упр.5. Ощущение тепла в области живота.

Упр.6. Чувство прохлады, «ветерок» в области лба. Мысленно представляйте, что находитесь на берегу моря.

По три раза в день, 3-4 дня на каждое упражнение, в течение 15 мин., три недели. Каждое новое упражнение повторять 6-8 раз, предыдущее, уже разученное, 1-2 раза.

При Аутотренинге важен зрительный образ!

Прохождение первого этапа означает, что Вы достигаете «Релаксации» без специальной подготовки, независимо от условий, в которых находитесь. Второй этап - «Концентрация Внимания».

 

КОНЦЕНТРАЦИЯ – МЕДИТАЦИЯ

 

Концентрация - это фиксирование умом внешнего мира, объекта, внутренней точки.

Для концентрации необходимо:

а) Наличие объекта; б) Определённая цель; в) Интерес; г) Внимание;

Медитация - глубокая концентрация на абстрактных идеях; Медитация – от латинского meditatio – размышление умственное действие, цель которого приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности сопровождается телесной расслабленностью отсутствием эмоциональных проявлений. Отрешенностью, от внешних объектов. Методы медитации многообразны. Играет важную роль в индуистской философии и религии. Особенно в йоге, в Древней Греции – в пифагореизме, платонизме и неоплатонизме, в мистике суфизма, отчасти Православия, так называемое «умное делание», и католицизма. Интерес к Медитации, и ее психотерапевтическим аспектам, характерен для некоторых течений психоанализа (К.Г.Юнг). Концентрация (от латинского слова – concentracio) – сосредоточение, скапливание, собирание чего-либо в каком– либо месте. Сосредоточение – внимание. Внимание – сосредоточенность и направленность психической деятельности на определенный объект. Различают внимание непроизвольное (пассивное) и произвольное (активное) когда выбор объекта Внимания производится сознательно, преднамеренно. Характеристики внимания : устойчивость, объем (количество объектов, которое может быть воспринято и запечатлено в относительно короткий момент времени) распределенность (способность одновременно удерживать объекты различной деятельности), возможность переключения . Как мы можем узнать что сознание Сосредоточилось? По тому, что Время исчезнет. Чем больше исчезает Время, тем больше мы сосредоточены. Высокая форма медитации – полное отсутствие мыслей. Приучайтесь концентрировать внимание на любом выполняемом действии.

Третий этап. «Перестройка Психологии», предполагает развитие контроля над проявлением крайних эмоций с учетом специфики Боевого Искусства Восточных Единоборств. Обусловлено знанием исторически сложившихся морально– нравственных и этических норм.

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)