Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Предсоревновательная подготовка по тхэквондо. Часть 2 - Статьи - Таеквондо

Формы занятий
УТ - тренировки направленные на совершенствование технической и технико-тактической подготовленности спортсменов в благоприятных условиях и при сопротивлении партнера не в полную силу. Это проведение излюбленных приемов и ударов когда соперник стоит в позиции удобной для выполнения и не сопротивляется, а выполнение ударов идет по лапам. Отработка излюбленной техники или комбинаций приемов в условиях постепенного сопротивления партнера или усложнения условий для выполнения техники.
УТР - форма занятий, направленных на совершенствование технической, технико-тактической и тактической подготовленности в условиях взаимного сопротивления партнеров в учебно-тренировочных схватках:
Борьба за центр площадки;
Способы тактической подготовки атаки в условиях пассивного поведения партнера;
Бои на различных дистанциях (дальняя, средняя , ближняя и на погоню);
Подготовка атаки в условиях, когда партнер активно контратакует;
Техника непрерывного наступления в начале схватки;
Способы перехода от одних технических действий к другим;
Способы перехода от атаки к обороне и наоборот;
Маскировка своих атакующих действий; Ведение схватки в "рваном" темпе;
Техника ведения боя "на погоню"; Ведение боя в опасной близости от края площадки;
Ведение боя с новыми противниками, вступающими в бой на замену через одну минуту.
Микроцикл 1
Среда.
Дополнительное питание: чай, препарат женьшеня, шоколад.
Утром. Бег в режиме ПАНО - 1 час. Индивидуальная разминка на развитие гибкости - 20 минут.
Вечером. Скоростно-силовая подготовка мышц ног (развитие взрывной силы ног за счет прыжков с "козла" - режим ГЕ) - 20 минут.
Упражнения на расслабление и растяжку связок ног - 10 мин.
Технико-тактическая подготовка: Изучение маскирующих действий для входа в бой при отработке коронных приемов атаки -15 минут Разбить спортсменов на группы по 4 человека. Каждый получает номер от 1 до 4. Ведение поединков по следующей схеме: 1-2; 1-3; 2-3; 3-4; 3-1; 4-1 Перерыв одна минута. 1-4; 1-2; 2-4; 2-1; 3-2; 3-4; 4-2; 4-3.
Задание на проведение боев применять маскирующие действия для своих атак. - 36 минут Задание проведение 5-6 атак. Обороняющийся вначале отступает по прямой линии, потом пытается контратаковать на 1-м или любом из последующих ударов.- 20 мин. Отработка излюбленной техники по предметам (лапы, боксерский мешок, палки и т.д.) -10 мин.
В течение всей тренировки отрабатывать применение Иоп-чаги и Ап-чаги на отступлении - 15 мин. (можно заменить другими ударами) Две серии атак в режиме ГЕ - 30 мин. Суммарная нагрузка тренировки - максимальная.
Четверг.
Утро. Бег в режиме ПАНО - 55 мин. Выполнение излюбленных комбинаций в среднем темпе на изучение структуры выполнения. - 15 мин.
Днем. Разбор технико-тактического мастерства вероятных противников.
Вечером. Индивидуальная разминка - 30 мин. Совершенствование коронных приемов и связок с учетом особенности вероятного противника. - 40 мин.
Пятница.
Дополнительное питание: Кофе, экстракт элеутерококка.
Утром. Бег в режиме ПАНО - 50 мин. Индивидуальная разминка - 20 мин. Развитие силовых качеств основных мышечных групп. Метод максимальных усилий по три подхода на упражнение. Индивидуальная техническая подготовка: совершенствование техники по индивидуальному плану - 40 минут.
Восстановительные мероприятия: контрастный душ, усиленное питание.
Вечером: Групповая разминка -30 мин. Технико-тактическая подготовка: умение вести бой в непосредственной близости от противника. Вход в ближний бой и выход из него с атаками. Тренировка ударов на отпрыгивание. Отработка комбинаций выхода из ситуации, когда собственная атака "воткнулась" в противника. Схватки с противниками, активно проводящими концовки боя. Вольные схватки - 90 мин. Режим ГЕ: три серии - 40 минут. Восстановительные меры: расслабляющая ванна, самомассаж.
Суммарная нагрузка тренировки - большая.
Суббота.
Дополнительное питание - мед с орехами.
Утром. Бег в режиме меньше ПАНО - 30 мин. Индивидуальная разминка - 30 мин.
Восстановительные меры: баня, соки, фрукты.
Суммарная нагрузка тренировки - малая.
Воскресенье - активный отдых.

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)