В первых трех комплексах пальгуе (Польг ил джанг, юй джанг и сам джанг) используют два основных удара Удар ребром ладони по шее снаружи внутрь (ахн-уро чи-ги) Из передней фронтальной стойки поднимите руку чуть за головой, сложив ее как руку-нож. Вторая рука вытянута вперед, пальцы сжаты в кулак (1). Ребром ладони нанесите удар вперед-внетрь по параллельной полу дуге на уровне шеи воображаемого противника. Во время удара вращайте руку, чтобы в конце она смотрела ладонью вверх. Одновременно отведите вторую руку в положение готовности на уровне пояса (2). Прямой удар кулаком на среднем уровне (Бан-дае Джири-ги) Примите переднюю фронтальную стойку, сжатый кулак у пояса тыльной стороной вниз. Вторая рука вытянута вперед и сжата в кулак тыльной стороной вверх (1). Сделайте прямой шаг вперед задней ногой, оказываясь снова в передней фронтальной стойке. Одновременно нанесите прямой удар кулаком параллельно полу на уровне плеча, разворачивая кулак тыльной стороной вверх. Отведите вторую руку в положение готовности на уровне пояса, разворачивая кулак тыльной стороной вниз (2).
Прямой удар кулаком и прямой удар ногой Рассматриваемые здесь базовые принципы этих ударов применимы к любой другой технике боевых искусств. Я уделяю основное внимание четырем принципам: сбалансированность движения, ритм, правильное дыхание и правильное положение корпуса.
Техника школы Ча ен рю имеет крепкую физическую основу для достижения максимальной силы удара при минимальной возможности травмы для исполнителя.
После многих лет занятий я убедился, что один из секретов полной концентрации энергии тела и вкладывания ее в исполнение техники, например в прямой удар рукой или ногой - это естественность и сбалансированность движения. Помимо максимально эффективного использования силы корпуса, сбалансированное движение уменьшает вероятность травмы. Если движение несбалансированно, нагрузка на суставы будет значительно больше, а нарушение равновесия будет в той или иной степени компенсироваться неестественным путем. Поэтому, чтобы избежать травм и максимально использовать силу корпуса для выполнения техники, ученик должен научиться сбалансированности движений как принципу исполнения любой техники боевых искусств. Хорошим простым примером такого подходы может быть работа в статическом положении - стойке всадника. В этой стойке ученики должны чувствовать положение своего центра тяжести в точке даньсн и любые их движения должны быть сбалансированы относительно этой точки. Многие упражнения для медитации включают работу на ощущение своего центра в стойке всадника. Это одна из основ боевых искусств. Если в такой стойке сместить вес на правую или на левую сторону, усталость наступит раньше, а положение будет менее устойчивым. То же произойдет, если верхняя часть корпуса будет не вертикальна, а наклонена вперед или назад. Положение центра вне точки даньсн возможно при заученных, неестественных движениях или при работе только отдельными конечностями и частями корпуса. Пытаясь запомнить новое движение - движение в танце или в технике боевого искусства - мы часто запоминаем его как неудобное и неестественное. Далее мы отрабатываем это движение, превращая его в плохую привычку. Тот, кто занимается боевыми искусствами, должен активно преодолевать у себя такие привычки в поисках движений, исходно естественных для себя.