Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Тэгук – паль – джан - Техника - Таеквондо

Тэгук-пумсэ заканчивается восьмой, и последней, триграммой, которая символизирует землю. Она получает благословение неба и порождает жизнь, следит за плодородием, а также за воспроизведением и развитием порожденной ею жизни.
Тэгук-паль-джан посвящено росту и созреванию. Это последняя ступень ученичества на пути к обладателю степени дан. Здесь становятся очевидными плоды предшествующей работы.
Джунби
Встать лицом в направлении V, левую стопу отставить в сторону
Пьонхи-соги
Джибон-джунби
1.
Сделать слева шаг вперед в направлении V
Правая двит-куби
Слева баккат-пальмок-годуро-макки, затем быстро справа момтон-баро-джируги (при выполнении удара происходит переход из правой двит-куби в левую ап-куби)
2.
Сделать прыжок вперед с левым дубальдан-сон-ап-чаги в направлении V с кихап
Левая ап-куби
Слева момтон-ан-макки, затем справа и слева момтон-дубон-джируги
3.
Сделать шаг вперед правой ногой в направлении V
Правая ап-куби
Справа момтон-бандэ-джируги
4.
Повернуться на правой стопе влево, левую стопу поставить в направлении R3, направление взгляда – R3
Правая ап-куби
Осантул-макки: справа ан-пальмок-ольгуль-баккат-макки, слева арэ-макки
5.
Повернуться на носках в направлении R3
Левая ап-куби
Справа джумок-даньо-ток-джируги, левый кулак при этом медленно подтягивается к правому плечу
6.
Поставить левую ногу в направлении L3 перед правой крест-накрест (взгляд направлен в сторону L3); правую стопу поставить в направлении L3
Левая ап-куби в направлении R3 (взгляд направлен сторону L3)
Осантул-макки: слева ап-пальмок-ольгуль-баккат-макки, справа арэ-макки
7.
Повернуть корпус на пальцах вправо в направлении L3
Правая ап-куби
Слева джумок-даньо-ток-джируги, правый кулак при этом медленно подтягивается к правому плечу
8.
На левой стопе повернуться влево, правую стопу поставить в направлении Н, направление взгляда – V
Правая двит-куби
Сонналь-макки, затем справа момтон-баро-джируги (быстро) одновременно со скольжением левой стопы в левое ап-куби
9.
Сделать ап-чаги правой ногой и поставить стопу назад, затем левой ногой сделать шаг назад и правую стопу быстро пододвинуть
Правая бом-соги
Справа батансон-момтон-макки
10.
Левую ногу в сторону L2
Левая бом-соги
Сонналь-макки
11.
Ап-чаги левой ногой, отставить ее в сторону L2
Левая ап-куби
Справа момтон-баро-джируги (быстро)
12.
Подтянуть левую стопу
Левая бом-соги
Слева батансон-момтон-макки (11 и 12 быстро)
13.
Повернуться на месте в направлении R2
Правая бом-соги
Сонналь-макки
14.
Ап-чаги правой ногой, поставить ее в сторону Н
Правая ап-куби
Слева момтон-баро-джируги (быстро)
15.
Подтянуть правую стопу
Правая бом-соги
Справа батансон-момтон-макки (14 и 15 быстро)
16.
Шаг справа в сторону Н
Левая двит-куби
Годуро-арэ-макки
17.
Сделать ап-чаги левой ногой, после этого подпрыгнуть и сделать твио-ап-чаги с кихап. Левая стопа приземляется на ту же самую линию, где до этого стояла правая
Правая ап-куби
Справа момтон-ан-макки, затем быстро слева и справа момтон-дубон-джируги
18.
Повернуться на правой стопе влево, левую стопу поставить в сторону L1
Правая двит-куби
Слева хансонналь-макки
19.
Сделать скользящий шаг вперед влево в направлении L1
Левая ап-куби
Справа палькуп-чиги, затем дун-джумок-ольгуль-апе-чиги, также справа, потом слева момтон-бандэ-джируги. Эти три движения выполнять в быстрой последовательности
20.
На левой стопе повернуться вправо в направлении R1
Левая двит-куби
Справа хансонналь-макки
21.
Сделать скользящее движение вперед в направлении R1
Правая ап-куби
Слева палькуп-чиги и затем дун-джумок-ольгуль-апе-чиги, потом справа момтон-бандэ-джируги (эти три движения выполнить в быстрой последовательности)
Комон
Придвинуть левую стопу, повернуть корпус таким образом, чтобы взгляд был направлен на V
Пьонхи-соги
Джибон-джунби

* * *
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании

www.taekwondo-wtf.ru
 

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)