-Можете ли Вы сказать, что Ваши тренировки в университетском клубе были полностью физическими?
-Тренировка ума тоже была важна.
Иногда вы должны делать мысленную тренировку: вы должны думать о вашем теле. Если тело напряжено, вы должны заметить это - для того, чтобы расслабиться. Вы должны подумать: “Моё тело напряжено, и я - тот человек, кто держит его таким образом”. Это - умственная тренировка, которая предшествует физической.
В конечном счёте умственное и физическое сходятся вместе. Мы знаем, что О’Сэнсэй часто говорил об этом. В Айкидо тело, дух и ум - вместе. Иногда мы делаем тренировку тела, иногда тренировку ума, иногда тренировку духа. Но в конце концов, мы должны соединить их вместе. Тогда мы сможем стать сильнее.
Иногда, когда физическая тренировка становится изнурительной, и вы не можете больше продолжать, открывается нечто новое. Представьте, что я - очень быстрый бегун, и что я собираюсь пробежать сто миль. После первых десяти миль я - впереди всех. Но после этого у меня уже нет сил. Поэтому в следующий раз я поступлю по-другому. Я начну бежать очень медленно, распределяя свои силы. Таким образом я смогу продолжить бег.
В тренировках по Айкидо та же идея. Если вы делаете ошибку, в следующий раз вы поступаете иначе. Вы - ваш собственный учитель! Вот что означает тренировка, и вот почему тренировка никогда не кончается. Если вы совершаете ошибку сегодня, просто не делайте эту же ошибку завтра. Каждый день изменяйтесь чуть-чуть, работайте над собой.
Конечно, иногда, когда вы учите себя, учитель должен быть строгим - не всегда приятным и мягким. Может быть очень трудно, если кто-то другой “давит” на вас. Поэтому вы должны сделать себя придирчивым учителем. В начале ваших тренировок нет необходимости быть суровым учителем. Но, если вы продолжаете занятия, то должны сделать себя как учителя жёстче.
-Возвращаясь к теме сувариваза, какие виды техник могут выполняться из сидячей позиции?
-Все - те же самые, что и стоя. При работе с оружием вы можете махать мечом, передвигаясь в шикко, или делать тачитори (отбор меча), или тантодори (отбор ножа), или джодори (отбор палки).
-Что Вы посоветуете начинающим?
-Начинающие могут просто делать шикко вперёд и назад в додзё. Для некоторых достаточно выполнить шикко, пересекая татами поперёк - один раз до занятия и один раз после. Может быть, неделю спустя они будут способны ходить туда и обратно. Возможно, через три или четыре недели их колени будут сильнее, и они смогут пройти туда и обратно дважды.
Следующий шаг - это повороты. Поворачиваться в шикко очень трудно, потому что легко потерять контроль и равновесие.
-Что инструктор должен говорить, чтобы заставить людей больше заниматься на коленях?
-Не думаю, что необходимо заставлять.
-Итак, если Вы учите сувариваза и ученик говорит: “Я не могу больше”, Вы отвечаете...
-“Встань!” Если человек не может работать в сувариваза, если что-то болит, не заставляйте. Люди не могут делать всё с первого раза. Возможно, три месяца спустя, они смогут это сделать, если продолжат занятия.
-Как быть тем, у кого появляются судороги, когда они учатся сидеть в сэйдза или работать сувариваза?
-Судороги? Просто остановиться и вытянуть ноги.
Очень хорошо сидеть в сэйдза дома - может быть, десять минут, пока смотрите телевизор. Когда вы сидите в сэйдза, мышцы ног растягиваются. Каждый день, не только на татами, но и дома - минута за минутой.
-Люди, чьи колени настолько плохи, что они не могут практиковать сувариваза - как они могут развить хороший центр?
-Субури с бокеном.
Выполнение субури - это другой путь развить сильный центр. Если вы расслаблены и делаете удар мечом, вы двигаете ваше тело, и это помогает развить центр.
-И ключ для развития хорошего центра это...
-Ежедневная практика.
Один из моих друзей любит играть на гитаре, но у него очень маленькие кисти. Каждый день он растягивал свои пальцы - совсем немного во время ланча. Несколь месяцев спустя он мог взять аккорды, ранее недоступные. Он растягивал, растягивал и растягивал, и затем он смог достичь того, что хотел. Человек тем и интересен. Работая по-немногу каждый день, мы можем изменить наши тела. Мы просто должны тренироваться каждый день, по-немногу, шаг за шагом
http://egor.gde.to/library/ikeda-suvarivadza.php