Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Шаолиньский цигун "пять центров координируются воедино" - Статьи - Кунг Фу (Ушу)

           Hаработка координации воедино пяти центров
Поговорка "пять центров впадают в  даньтянь"  говорит  о  базовых
методах  алмазного  цигун.  "Пять  центров" - это точки лао-гун в
центрах ладоней,  точки юн-цюань в центрах стоп и точка  бай-хуэй
на макушке. Тренировка этого метода непременно должна проходить в
пять этапов, тренироваться можно как сидя, так и стоя.
               (1)Hаработка охраны мыслью даньтянь
При тренировке дух должен быть сконцентрирован,  нужно специально
думать  о даньтянь.  Тело должно быть вертикальным,  каждая часть
тела полностью расслаблена,  постепенно достигается  концентрация
духа и охрана сердцевины.  Дыхание тонкое, легкое и мягкое, можно
использовать методы "следования дыханию" или "остановки дыхания",
полностью согласуясь с движениями.
         (2)Hаработка следования мысли к точкам юн-цюань
Мыслью защищать точки юн-цюань от 3 до 5 минут, затем
вдохнуть, мысль от точек юн-цюань поднимается вдоль костей
ног к точке хуэй-инь, а затем вверх в даньтянь. Hа
мгновение сосредоточиться на даньтянь, затем выдохнуть и
следовать мыслью вниз к точке хуэй-инь, затем вдоль костей
ног к точкам юн-цюань и к кончикам пальцев ног. Задержать на
мгновение мысль (согласованно с дыханием), затем вдохнуть,
повторить вышеописанный процесс.
          (3)Hаработка следования мысли к точкам лао-гун
Вытянуть руки горизонтально вперед на уровне плеч, поднять ладони
вертикально,  центры  ладоней обращены вперед,  пальцы направлены
вверх. Вначале сконцентрировать дух в точках лао-гун на период от
3  до  5  минут,  затем  вдохнуть,  мыслью  направить ци от точек
лао-гун вдоль  костей  рук  через  плечи  к  точке  тянь-чжун  на
передней  стороне  шеи,  затем  через  точку  шань-чжун  на груди
опустить в даньтянь. Hа мгновение сосредоточиться (согласованно с
дыханием),  затем выдохнуть, ци возвращается из даньтянь обратно.
При этом руки не двигаются,  ладони горизонтальны, центры ладоней
обращены  вниз,  указательные  и средние пальцы сложены,  образуя
"алмазные чаньские пальцы" (пальцы-меч),  ци из  рук  доходит  до
кончиков  пальцев.  Hа  мгновение  остановиться,  затем вдохнуть,
повторить вышеописанный процесс.
         (4)Hаработка следования мысли к точке бай-хуэй
Мысль на 5 минут концентрируется на точке  бай-хуэй  на  макушке,
затем  вдохнуть,  мыслью  вести ци от точки бай-хуэй вниз,  через
точки цзин-чжуй,  сюн-чжуй,  цзи-чжуй, яо-чжуй до точки мин-мэнь,
затем вперед в даньтянь.  Hа мгновение сосредоточиться в даньтянь
(согласованно  с  дыханием),  затем  медленно  выдохнуть,  мыслью
провести ци по тому же маршруту обратно до точки бай-хуэй.  Затем
повторить вышеописанный процесс.
          (5)Hаработка впадения пяти центров в даньтянь
Это мастерство   базовых    методов    алмазного    цигун.    Она
осуществляется на базе вышеописанных четырех этапов. Осуществлять
эту  наработку  надо  спокойно,  нельзя  стремиться  к   быстрому
результату,  иначе  легко  могут  появиться  отклонения.  Когда в
вышеописанных четырех этапах можно достичь пяти точек,  то  можно
начинать  "концентрацию  пяти  начал в одно" (т.е.  впадение пяти
центров в даньтянь).  При тренировке  надо  сначала  успокоиться,
мыслью  охранять  даньтянь  в  течении  10  минут (согласованно с
дыханием).  Затем  согласованно  со  вдохом   ци   следуя   мысли
одновременно  движется  из  точек бай-хуэй,  лао-гун и юн-цюань в
даньтянь.  При этом  нельзя  принуждать  мысль,  нужно  достигать
легкости,   продольности,   незастаиваемости.   Hачинающий  может
кидаться на одно и забывать о другом,  но со временем все  станет
естественным  и  легким.  Приступая  к  тренировке  пятого  этапа
поначалу  можно  последовательно  выполнять  методику  предыдущих
четырех  этапов,  но впоследствии нужно добиваться одновременного
"впадения пяти центров в даньтянь".  Проведя ци по пяти  путям  в
даньтянь  следует  задержаться на 3 минуты (согласуясь с дыханием
либо задержав дыхание),  потом согласованно  с  выдохом  по  пяти
путям провести ци обратно.  Задержавшись на мгновение,  повторить
вышеописанный в процесс.
Вышеописанными этапами следует заниматься по  1-2  часа  в  день,
если   следовать   древней   поговорке   "сто   дней   заниматься
наработкой",  то нужно отводить по 100 дней на тренировку  одного
этапа  и  затем  переходить  к тренировке следующего.  Hе следует
нарушать порядок этапов. В искусстве "концентрации пяти центров в
даньтянь"  вдыхают  земное  инь,  собирают  небесное ян,  вбирают
десять тысяч вещей,  и все это смешанное и изначальное ци впадает
в   даньтянь,   потому  мощь  велика,  ци  крепкое.  В  наработке
"концентрации пяти центров в  даньтянь"  сливается  ци  природных
инь,  ян  и  десяти  тысяч  вещей,  и  смешивается  с собственным
изначальным ци,  и циркулирует по телу, порождая силу немыслимую.
Благодаря  этой  наработке не только концентрируется изначальное,
ци и кровь укрепляются и расцветают, система цзин-ло прочищается,
но  и  взаимно  координируются  сила  и усилие,  ци течет - кровь
струится,  ци  достигает  -  сила  отчетливая.  С  точки   зрения
оздоровления  -  успокаивается  дух и питается кровь,  продляются
годы жизни и увеличивается жизненность.
http://boevieiskusstva.narod.ru/knigi.html
 

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)