Folha Seca это – маховое сальто назад, исполняемое с разбега вперëд. Это напоминает удар по мячу над головой в футболе, за исключением того, что вы приземляетесь на ноги. Держите эту мысль в голове, когда тренируете это движение. Берите небольшой разбег и изо всех сил пинайте мнимый мяч, лежащий на земле. Бейте его с максимальным замахом и не позволяйте своей ноге останавливаться после этого, она должна взлететь вверх и увлечь за собой вторую ногу. Как только вы пересекли наивысшую точку вашего прыжка, вы снова должны увидеть землю и приземлиться на маховую ногу. Настоятельно рекомендуется перед тренировкой этого движения освоить фляк и простое сальто назад, так как Folha Seсa – прыжок довольно экстремальный и при правильном исполнении захватывает дух, как у вас, так и у зрителей. Тренируйте его только со страховкой на полужëстких матах. Не пытайтесь сразу прыгать сальто. Сделайте его сначала как Au de Costa, используя сильный мах ногой. Затем переходите к боковому фляку, подстраховывая себя руками, и лишь после этого, достигнув полной уверенности в движении, можете убирать руки и наслаждаться полëтом. Если вы когда – нибудь овладеете Folha Seca в совершенстве, попробуйте исполнить его с пируэтом, что будет одним из наикрутейших прыжков в Капоэйре!

Другой вариант – горизонтальный Folha Seca, который может служить методом для тренировки прыжка, описанного выше. По существу, это – то же самое движение, только плоскость вращения более горизонтальна. К тому же, этот вариант более безопасен для исполнения, так как в случае чего, на голову вы не приземлитесь и не сломаете себе шею!

  Попробуйте освоить нарисованные здесь траектории:    

Сделайте шаг из Ginga, затем сальто, приземлившись позади места толчка;

Сделайте горизонтальный Folha Seca

Сделайте Folha Seca, приземлившись впереди места толчка.

http://www.capoeiracram.narod.ru/folia_seca.htm