Ginga

Handstand
Queda Rins
Au
Au Malandro
Cocorinha
Queda de Tres
Queda Quatro
Negativa
Role

Chapa Costas

Negativa
Meia Lua Frente
Macaco
S-Dobrado
Bencao
Ponteira
Ginga:  основное и главное движение Capoeira. Вместо того, чтобы занять статическую позицию, Вы должны продолжать перемещаться все время;  это танец-подобная модель движения. Ginga становится  второй природой и обеспечивает большой потенциал для непредсказуемого трехмерного движения и поддельных решений.
Handstand: практика практика и опять практика! Это очень стилизованное движение и часть многих  наступательных движений и обороны. Если Вы никогда не пробовали это, начните с качания возле стены. Не смотрите  на ваши руки, смотрите на противоположную стену вместо этого. Если только  у Вас получается  это, пробуете handstand без поддержки. Если Вы собираетесь опрокидываться, поднимите одну руку и найдите ваше равновесие снова. Иногда это не будет работать; затем попытайтесь перевернуться или даже лучше - поднять одну ладонь, используйте вашу другую руку как точку поворота и мягко становите ее во встречном направлении. (Пример: поднимите вашу левую руку, поворот по часовой стрелке на 180 градусов, и  поместите ее снова в то же место, опустите одну ногу, коснитесь земли, понизите другую ногу, встаньте, и всегда продолжите улыбаться:).  Вы  говорите - нет проблем? Затем попробуйте это ...
·     Встаньте в handstand из позиции squatting.
·     Встаньте в handstand из cartwheel.
·     Встаньте в handstand из headstand.
·     Встаньте в handstand из macaco.
·     Встаньте в handstand с 180 deg поворот.
      ·Объедините все вышесказанное .
·     Пройдите на руках . Вперед - более проще чем в обратном направлении.
·     Хлопните ногами в ритм с Berimbau.
·     Охватите с двух сторон ваши ноги, и назад, и вперед, и левую, и правую.
·     Охватите с двух сторон ваши ноги, и крутите вашими бедрами на 90 градусов.
·     Войдите в handstand и взмахните вашими ногами в воздухе.
·     Вытяните ваши ноги в угол с вашим телом (большая  "Г"  ).
·     Станьте на одну руку.
·     Вращайтесь в одну сторону (например начинающийся с  Compassa  на одной руке) 
·     Объедините все вышесказанное.
·     Станьте в headstand.
·     Станьте в Queda Rins.
·     Станьте с handspring.
http://www.axedecapoeira.narod.ru/baza.htm