Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


БЛОК ГОЛЕНЬЮ (сунэ-укэ) - Техника - Карате Ашихара

наружу
техника:
(рис.1)
Исходное положение – моро аши дачи. Руки в боевом положении, голова - прямо.
Перенесите вес тела на сзади стоящую ногу.
Поднимите колено левой ноги по диагонали вправо. Голень и ступня расслаблены. Корпус, руки и голова - в исходном положении.
Движением таза и согнутой в колене левой ноги выполните блок внешней стороной голени по дуге справа-налево. В момент фиксации напрягите мышцы, особенно живота и ног.
Во время проведения блока опорная нога сгибается в колене и корпус подается чуть назад, позволяя блокирующую ногу «вынести» как можно дальше вперед и тем самым с большей надежностью парировать возможный удар. Пальцы ног натянуты на себя.
Вернитесь в исходное положение.
             
Подготовительные упражнения:
Лежа на спине, круговые движения согнутой в колене ногой изнутри-наружу.
Выполнение блока с опорой у гимнастической стенки и без опоры с сохранением равновесия:
а) стоя на одном колене;
б) выполнение блока по разделениям: 1 - примите положение п.2 (техника), 2 - выполните блок голенью по дуге, 3 - вернитесь в исходное положение;
в) медленное, расслабленное, слитное выполнение блока;
г) медленное, напряженное, слитное выполнение блока;
д) выполнение блока в боевом темпе.
Выполнение блока из различных стоек впереди и сзади стоящей ногой.
Выполнение блока из различных стоек в сочетании с передвижениями.
Характерные ошибки:
Недостаточно быстрый подъем колена.
До момента блокирования голень и ступня напряжены.
Во время выполнения блокировки руки, корпус или голова изменяют свое положение.
Отсутствует напряжение мышц в момент блокировки.
Нет достаточного замаха блокирующей ногой. Это уменьшает зону защиты.
БЛОК ГОЛЕНЬЮ (сунэ-укэ) вовнутрь
техника
(рис.2):
Исходное положение – моро аши дачи. Руки - в боевом положении, голова - прямо.
Перенесите вес тела на сзади стоящую ногу.
Поднимите колено левой ноги вверх до упора. Голень и ступня расслаблены; корпус, руки и голова - в исходном положении.
Движением таза и согнутой в колене левой ноги выполните блок внутренней стороной голени по дуге слева-направо. В момент фиксации напрягите мышцы, особенно живота и ноги. Корпус, руки и голова в исходном положении.
Вернитесь в исходное положение.
    
Характерные ошибки те же, что и в первом упражнении:
ПОДСЕЧКА (аши барай)
Смахивающий блок стопой.
Во время нанесения блока (подсечки) основание ступни скользит по полу.
Опорная нога сгибается в колене, а стопа опорной ноги выворачивается наружу.
Этот блок-подсечка предназначен для выведения противника из равновесия. Как правило, продолжением АШИ БАРАЙ является удар рукой или ногой сверху
http://samurai.lintec.ru/def_legs.shtml
 

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)