2 этап: по цели.
"Доски не дают сдачи".
Приписывают Б. Ли
После отработки на воздухе наступает этап отработки приемов на снарядах, то есть ученик учится вкладывать в удар или бросок реальную силу. Подходит работа на мешках, макиварах, боксерских лапах, манекенах для отработки бросков. На мешке и макиваре нарабатывается сила и скорость удара, а также выставляется навык правильной дистанции. Технология, для начала, предельно проста. Встал напротив снаряда и нарабатывай сколько душе угодно. Чем больше, тем лучше, не забывая учесть то, что приобрели на предыдущем этапе. Хотя чувство меры не помешает. У тела есть своеобразный предохранительный клапан, называемый усталостью, и, отрабатывая движения больше установленного естественного предела, вы можете незаметно для себя видоизменить форму в сторону упрощения. Ваше тело найдет оптимальный для него способ выполнения движения, не слишком рациональный в плане техники боя.
На боксерских лапах, кроме силы и скорости удара ставится мобильность, что особенно важно в схватке. Цель в бою никогда не бывает там, где ей "положено" быть. Противник может стоять немного дальше или немного ближе. Быть выше или ниже ростом и так далее. Лапа позволяет менять как уровень, так и расстояние до цели. Например, обычный прямой удар должен оттачиваться с места, на движении вперед, на шаге назад, в голову и в корпус противника.
Наработка ударов по цели быстро приучает правильно использовать ударные поверхности. Часто ребята, годами нарабатывавшие удары по воздуху, вывихивают себе запястья и разбивают руки при первой же попытке ударить в цель. Согласитесь, мало проку от пушечного удара, если после него ударить следующий удар той же рукой вы просто не способны.
Томишевари или разбивание предметов также относится к этому этапу. Оно неплохо проверяет резкость и правильность постановки кисти в ударе. Разбивать доски и кирпичи, колоть черепицу и ледяные глыбы занятия, несомненно, увлекательные, но не забывайте, что это всего лишь второй этап отработки приема. Не стоит средство возводить в ранг цели. Еще бабушка надвое сказала, сможете ли вы применить приобретенные навыки в бою. Будем постоянно помнить, что техника нужна нам не для выступления на сцене, а для реальной схватки, и перейдем к следующему этапу.
3 этап: с партнером.
- Скажите, почему у меня в схватке приемы не получаются?
- Вы их на воздухе отрабатывали?
- Естественно, я за ката пояс по каратэ получил!
- А по лапам били?
- Ну, случалось иногда.
- А с партнером работали?
- А как это?
Из невыдуманных диалогов.
Данному этапу стоит уделить большее внимание. По воздуху, так или иначе, отрабатывают приемы практически все школы, многие нарабатывают удары по цели, а вот грамотно построенная работа с партнером встречается редко. Как обычно строится тренировочный процесс в большинстве школ того же каратэ? Покатали приемы на воздухе, иногда отработали один - другой удар по лапам и вперед в спарринг, применять полученные навыки. А они ну никак не применяются, так как у нормального противника, в отличие от макивары, мешка или лапы, есть куча неучтенных особенностей. Во-первых, мешок или макивара однородны, куда ни попади - все хорошо. Человеческое же тело по-разному сопротивляется удару: ударив в подбородок, вы отправите противника в нокаут, удар в плечо не принесет ни вам, ни противнику никакого результата, а, попав ему кулаком в лоб по линии волос, вы рискуете принести больше вреда себе, чем противнику. Зачастую ученика можно определить по тому, что он сажает свои удары "в белый свет как в копеечку", бойца по тому, что умеет работать по болевым зонам, а мастера по тому, что ориентирует технику на поражение болевых точек.
Во-вторых, из-за того, что противник двигается, он всегда будет стоять немного не там, где вам нужно, да и с какой стати ему настолько облегчать вам жизнь. Хорошо если данную человеческую особенность вы предусмотрели на предыдущем этапе, попросив перемещаться партнера с лапой. Но и этого, то есть умения бить удар по двигающейся лапе, недостаточно. Когда партнер ассистирует с лапой, он подставляет лапу под удар, помогая вам. Когда же вы бьете по двигающемуся противнику, он будет стараться убирать свое тело из-под удара.
В-третьих, у противника есть руки-ноги, которыми он защищается, мешая ударить туда, куда вы хотите, и для того, чтобы его приоткрыть, нужно владеть финтами и связками. К тому же, этими самыми руками-ногами противник еще и контратакует, так что если по мешку можно бить, особенно не озадачиваясь прикрытием собственной персоны, то с противником такие "шутки" не проходят. Одним словом, боец, накатавший удар по цели, лучше бойца, отрабатывавшего удары просто по воздуху, но это не совсем то, что нужно для реального боя. Для создания мостика между мешком и противником вам нужен… партнер или, как говорят в боксе, спарринг-партнер. Партнер это человек, который помогает вам сделать следующий шаг на пути к реальному бою.
http://www.isrb.ru/articles/tech.html