Приемчики

Атакуют двое. Один находится спереди, другой справа. Передний захватывает тебя за плечо.
Сбей левой рукой захват и ударь переднего противника кулаком в челюсть сверху вниз. Повернись вправо и предплечьем правой руки ударь в область ключицы противника. Не останавливаясь, заверши атаку левым локтем в челюсть или в шею.

Нападающий бьет прямым ударом тебе в лицо.
Уведи корпус в сторону от линии атаки и правым предплечьем ударь противника в локоть атакующей руки. Нейтрализовав руку, передней ногой ударь мыском стопы в область печени оппонента снизу вверх.

Меню многоборца
Мясное блюдо, применяемое для подъема бойцовского духа и увеличения мышечной массы спортсменов ШТУРМ. Употребляется в обед и на ужин.

Состав:
1 ст. л. растительного масла
500 г свиной вырезки
1 ч. л. соли
1/2 ч. л. черного и красного перца
1 головка репчатого лука
2 ст. л. майонеза
50-100 г сыра
Всего: 164 г белков, 5,2 г углеводов, 722,3 г жиров, 7,8 мг витамина С, 38 мг витамина Е. Калорийность — 1758 ккал.

Возьми противень или большую сковороду и смажь ее любым растительным маслом. Нарежь мясо прямоугольными ломтиками и отбей его молотком. Посолив с двух сторон, добавь по вкусу черный и красный перец. Выложи кусочками мяса всю используемую емкость и, нарезав лук тонкими колечками, положи его на мясо. Укрась все это майонезом и заверши композицию тертым сыром эдам. Поставь сковородку в духовку минут на 30. Жарь до готовности. На стол блюдо подается с томатным, персиковым или гранатовым соком и овощным салатом.
http://www.menshealth.com.ru/form/sport/206722/?referer1=rss&referer2=remote